ARRIVÉE DU PRINTEMPS : COMMENT RÉUSSIR SA ROUTINE DÉTOX ?

Qu’est-ce que la détoxification ? 

Sachez que la détoxification n’est pas qu’une pratique ancienne remise à la mode. C’est une réalité physiologique en 2 étapes : 

• une détoxification « chimique » réalisée le foie, qui transforme et neutralise les molécules toxiques aggressives
• une élimination « physique » de ces toxines neutralisées, réalisée par le foie et le rein. La peau, les poumons et les muqueuses ORL et génitales prennent le relais quand le foie et les reins sont dépassés ou affaiblis.

Notre organisme doit faire face aux nombreuses toxines produites naturellement par son propre métabolisme et aux toxines provenant de l'extérieur. Pour cela, notre système de détoxification est efficace, à condition de soutenir, stimuler et accompagner votre corps grâce à des coups de pouce en phytothérapie et en nutrition. 

Comprenez bien la détoxification pour en optimiser chaque étape !  

Phase n°1 : la détoxification hépatique « chimique » 

De nombreuses toxines ne peuvent être éliminées telles quelles. Le foie doit les neutraliser et les rendre éliminables par le foie ou par les reins. Pour cette étape, votre foie utilise :

• du soufre, indispensable à la transformation de ces molécules.
• des minéraux  et oligo-éléments, pour l’efficacité des enzymes de transformation 
• des substances puissamment antioxydantes pour neutraliser les toxines intermédiaires, parfois pires que les molécules dont elles sont issues

Si vous manquez de ces substances au moment où vous initiez la détox, cela se traduira par des signes visibles comme la fatigue, la mauvaise haleine, la langue chargée. Pour cela, il est indispensable de consommer : 

• des aliments ou des plantes contenant du soufre comme la famille des choux, et du radis noir notamment, 
• des substances antioxydantes pour régénérer et protéger le foie des radicaux libres : vous les trouvez dans les aliments colorés riches en polyphénols antioxydants mais de façon insuffisante, il vaut alors mieux consommer un complément alimentaire plus concentré. L'astaxanthine par exemple, est l’un des plus puissants antioxydants qui existe. Les plantes hépatoprotectrices comme le Chardon-Marie, le Romarin et le Desmodium sont intéressantes à cette étape.
• des minéraux et oligo-éléments à travers des tisanes comme l’Ortie, la Prêle, ou un plasma marin isotonique.

Phase n°2 : le drainage à l’état pur

Cette étape fait intervenir surtout le foie et les reins par un drainage « physique », émonctoriel :

• le foie élimine les toxines liposolubles neutralisées en première phase grâce à la bile et les selles
• les reins éliminent les toxines rendues hydrosolubles par le foie grâce à l’urine.

Vous renforcerez ce drainage en consommant des plantes et des aliments qui favorisent la synthèse de la bile, l’élimination rénale et l’élimination générale si le foie et les reins sont surchargés.

Les aliments amers tels que Pissenlit, Radis Noir, Artichaut s’avèrent excellents pour stimuler la sécrétion de bile. Mais il est plus intéressant de prendre ces actifs stimulants dans une version plus concentrée intégrée dans une synergie. Des tisanes de Romarin ou de Gentiane (contre-indiquée si présence de calculs) favoriseront une bile de qualité et son excrétion optimale par la vésicule biliaire. Mais attention à apporter un peu de matière grasse qui est le seul aliment déclenchant la contraction de la vésicule biliaire lors du repas. Bien sûr, cette matière grasse doit être de qualité (huiles de première pression à froid riches en oméga 3 comme le colza, la noix, la cameline, ou les huiles de poisson).

A cette étape, l’apport de choline est primordial pour que le foie fonctionne correctement. Cette substance que l’on retrouve dans les œufs, les viandes, les abats, les poissons, est indispensable à la constitution de la bile. Mais les apports alimentaires sont souvent insuffisants et consommer les aliments qui en contiennent serait contre-productif avec le drainage. Alors n’hésitez pas à apporter de la choline à travers une huile d’excellente qualité comme l’huile de Krill, extraite de zooplancton. Vous bénéficiez de l'apport en choline pour le fonctionnement optimal du foie mais aussi d'acides gras exceptionnels qui contribuent à une cholestérolémie normale.

L’étape de drainage est idéale pour libérer le foie de ses stocks de graisse et de sucre accumulés pendant l’hiver. Profitez-en pour favoriser le retour à la normale du métabolisme glucidique et lipidique, si votre foie était un peu engorgé et « limite » en termes d’analyses biologiques. Bien sûr, il est indispensable d’éliminer les apports alimentaires en sucres et mauvaises graisses pendant toute la détox.

En ce qui concerne l’élimination rénale et générale, privilégiez des plantes comme l’Ortie qui facilite les fonctions d'élimination rénale et générale de l'organisme tout en soutenant la vitalité du corps ou encore la sève de Bouleau, qui stimule l'élimination de l'eau et des toxines et favorise les processus de détoxification du corps.

Evitez la fatigue liée à la détox !

Après ces 2 phases, nous pouvons considérer que le foie et les émonctoires ont fini leur travail. Mais vous pouvez ressentir une certaine fatigue tout à fait physiologique : l’organisme a été boosté pendant plusieurs semaines pour éliminer des toxines, cela peut l’épuiser ! L’élimination demande de l’énergie et fait perdre également des minéraux, des oligo-éléments et des vitamines. C’est pourquoi il est primordial de rétablir votre vitalité.

Une astuce intéressante consiste, au lieu d’attendre la fin de la détox, à associer dès le départ des minéraux et oligo-éléments en synergie des substances drainantes : c’est l’assurance d’apporter à votre organisme tout ce qu’il faut pour les réactions en chaine du foie et des émonctoires et pour vous donner de l’énergie tout au long de la détox.

Les minéraux et oligo-éléments présents dans un plasma marin sont les meilleures substances « énergisantes », leur forme ionisée les rend directement et totalement assimilables pour les fonctions vitales de l’organisme, ce qui n’est pas toujours le cas d’autres formes de minéraux. 

Ménagez votre foie et vos reins

Par ailleurs, adoptez une alimentation non encrassante pour votre foie : réduisez les quantités, limitez les aliments industriels transformés, le grignotage, les aliments acidifiants ou indigestes.

Ménagez le travail de vos reins et pensez à bien vous hydrater. L’eau aide à éliminer les toxines. Une consommation de 2 litres d’eau par jour d’eau est nécessaire. Il faut également veiller à limiter sa consommation d’alcool, qui favorise la déshydratation du corps. Limitez la consommation de sel et l’apport protéiné, qui surchargent les reins.

Favorisez les diètes légères pendant un temps déterminé, ou à une fréquence précise, par exemple, 1 jour par semaine.

Mettez-vous ou remettez-vous au sport, vital pour aider les fonctions d’élimination.

Enfin, conservez une alimentation saine qui prolonge les bienfaits de votre détox.