La digitopression : une aide efficace pour accompagner vos douleurs
Également connue sous le nom d'acupression ou de digitopuncture, la digitopression est une technique thérapeutique issue de la médecine traditionnelle chinoise qui consiste à appliquer une pression manuelle, généralement avec les doigts, sur des points précis du corps, similaires à ceux utilisés en acupuncture, mais sans recours aux aiguilles. Quelle est son utilité ?
Une pratique bénéfique pour de nombreuses indications !
Selon la Médecine Traditionnelle Chinoise, l’énergie vitale circule dans le corps à travers des méridiens (canaux énergétiques). Lorsque cette énergie circule mal ou est bloquée, cela peut entraîner douleurs, stress ou maladies. La digitopression vise à débloquer ou rééquilibrer l’organisme en stimulant des points d’acupuncture précis.
Chacun de ces points est relié à un organe ou à une fonction physiologique. Leur stimulation peut soulager la douleur liée aux maux de tête, de dos, de règles, de ventre, mais aussi celles engendrées par le stress, l’anxiété, le sport. La digitopression peut ainsi aider à améliorer le sommeil, la digestion, la relaxation globale.
Concernant les douleurs dorsales, cette pratique peut être particulièrement bénéfique. En stimulant des points associés aux muscles du dos, elle aide à réduire les tensions musculaires, diminuer l'inflammation et améliorer la mobilité. Elle offre une approche non invasive pour gérer ce type de douleur, complémentaire aux traitements médicaux traditionnels.
D’autres applications existent : en effet, en stimulant d’autres points, la digitopression peut avoir un impact sur la circulation sanguine ou l’immunité, mais aussi sur les fonctions d’élimination du corps. En stimulant les organes émonctoires comme les reins, le foie, les intestins et la vessie, l’acupression aide à activer la circulation énergétique dans ces organes, favorise l’élimination des toxines par les voies naturelles et soulage les troubles digestifs.
Certaines études cliniques suggèrent que la digitopression pourrait agir également sur :
- La libération d’endorphines (antidouleurs naturels),
- La détente musculaire,
- La réduction de l’activité du système nerveux sympathique (liée au stress).
Quelques exemples de points à masser
La pratique de la digitopression vous permet d’être totalement autonome pour accompagner vos douleurs. Appliquez une pression ferme mais confortable sur les points à masser points pendant environ 30 secondes à une minute, en effectuant de légers mouvements circulaires. Il est important d'écouter votre corps et d'ajuster la pression en fonction de votre confort. Si vous ressentez une douleur intense ou un inconfort, arrêtez immédiatement la pression.
Soulagement des douleurs dorsales :
Point situé à l'arrière de la main : ce point se trouve entre le pouce et l'index, au sommet de la saillie musculaire lorsque vous serrez le pouce contre la base de l'index. Pour le stimuler, exercez une pression modérée pendant 2 à 3 minutes de chaque côté. Cette stimulation est réputée pour renforcer le système immunitaire et soulager les douleurs.
Amélioration de la digestion :
En stimulant certains points spécifiques du corps, on aide à rééquilibrer l’énergie digestive, à soulager les ballonnements, la constipation, les nausées ou même à réduire l’acidité gastrique
Le point le plus important à stimuler, entre autres, se trouve à environ 4 doigts sous la rotule, sur la face externe de la jambe, puis à environ 1 travers de doigt du bord du tibia, dans un creux sensible à la pression.
Stimuler ce point renforce la digestion, stimule le mouvement intestinal, calme les nausées et les crampes abdominales, et tonifie l’énergie globale du corps (en cas de fatigue après les repas notamment.
Réduction du stress et des tensions :
Le plexus solaire : c’est un centre nerveux très puissant, c’est souvent à cet endroit que l’on ressent une « boule au ventre » en cas d’anxiété. Masser ce point est une méthode douce et efficace pour apaiser le stress, favoriser la digestion et relancer l’énergie vitale. Le plexus solaire se trouve sous le sternum, entre les côtes flottantes, environ 2 à 3 doigts au-dessus du nombril.
Point situé entre les sourcils : ce point se trouve au centre du front, entre les deux sourcils. Cette stimulation aide à réduire le stress et favorise la relaxation.
Soulagement des maux de tête :
Point situé à la base du crâne : ce point se trouve dans une dépression juste en dessous de la base du crâne, à l'arrière de la tête. Cette stimulation peut aider à soulager les maux de tête et les migraines.
Amélioration du sommeil :
Point situé sur le poignet : ce point se trouve à environ trois travers de doigts sous le pli du poignet, entre les deux tendons. Massez ce point en rotation pendant 1 à 2 minutes sur chaque bras. Cette pratique favorise un sommeil réparateur.
Cela peut en valoir la peine pour nous rendre toujours plus autonome dans les gestion de nos troubles internes.