Comment soigner un rhume naturellement ?

Chaque symptôme peut être soulagé naturellement et efficacement, voici nos astuces :

Nez qui coule

La muqueuse des fosses nasales a tendance à gonfler et à s’enflammer lors d’un rhume. Des soins doux et réguliers de nettoyage vont l’aider à se débarrasser du virus. L’eau de mer avec ses oligo-éléments est la solution idéale pour nettoyer son nez. Parfois enrichie en propolis, aux vertus antiseptiques, la solution marine permettra un nettoyage doux et efficace des muqueuses nasales.

A pratiquer plusieurs fois par jour et à faire suivre d’un mouchage efficace : une narine après l’autre (on bouche une narine en appuyant dessus et on souffle énergiquement par l’autre dans le mouchoir jusqu’à tout bien vider). Désolée pour les détails qui paraissent évidents mais en tant que pharmacienne, j’ai constaté en 20 ans de comptoir que peu de gens savaient se moucher efficacement et que le plus souvent ils évitaient de le faire en reniflant plus ou moins discrètement…

Les inhalations avec quelques gouttes d’huile essentielle d’eucalyptus radié dans un bol d’eau frémissante peuvent aider à soulager la sensation de nez bouché. A proscrire chez les enfants de moins de 12 ans, les femmes enceintes et allaitantes, les épileptiques et les asthmatiques.

Mal de gorge

De la même façon, la muqueuse de la gorge peut s’enflammer lors d’un rhume. Elle gonfle et devient douloureuse. Pour combattre ce symptôme, voici les nutriments et plantes intéressants :

LES OLIGO-ÉLÉMENTS

Pour soulager naturellement votre gorge, les oligo-éléments sont d’un grand secours et vont apporter le matériel nécessaire pour calmer l’inflammation localement. Un plasma d’eau de mer isotonique en gargarisme peut soulager ce symptôme de manière efficace et rapide.

LA PROPOLIS

Les vertus antiseptiques et anti-oxydantes de ce produit de la ruche constitue une arme redoutable contre le mal de gorge. En local avec un sirop à base de propolis, c’est un remède naturel efficace pour combattre le rhume et le mal de gorge associé.

PLANTES CONTRE LE RHUME

L’échinacée qui leurre l’organisme et booste ses défenses immunitaires est une plante recommandée en cas de rhume

Le plantain, qui est cortisone-like va calmer l’inflammation de la gorge et soulager les toux irritatives.

Fatigue

La fatigue qui accompagne le rhume peut être réduite avec l’apport d’oligo-éléments en apportant du matériel pertinent à notre système immunitaire : zinc, fer, magnésium entre autres vont booster nos défenses immunitaires et réduire la sensation de fatigue.

Apporter du bon matériel pour soigner naturellement le rhume doit s’accompagner de mesures hygiéno-diététiques de base. Il est bon de rappeler en cas de rhume de :

Bien manger

Notre assiette constitue notre carburant. En cas de rhume, il est recommandé de pratiquer l’épargne digestive : éviter les aliments qui fatiguent et enflamment encore plus nos organismes comme les sucres ou les protéines animales : produits laitiers, viandes et charcuteries.

En diminuant la charge de travail à la digestion, nous gardons plus d’énergie pour se débarrasser du virus.

On conseille donc d’adopter une alimentation essentiellement végétale les deux premiers jours du rhume pour calmer le jeu de l’inflammation et cibler notre énergie pour combattre le virus.

Se reposer

Bien entendu, respecter des temps de repos suffisants sont essentiels en cas de rhume. Aller se coucher plus tôt, faire de courtes siestes peuvent aider l’organisme à mieux récupérer.

S’hydrater

Le rhume a tendance à nous déshydrater. Vous l’avez constaté, on a une soif plus importante en cas de rhume. Boire plus d’eau, de tisanes, de bouillons aidera notre organisme à se débarrasser naturellement du rhume. Bien s’hydrater permet de mieux expectorer, de mieux drainer les toxines accumulées par l’infection.

Les tisanes de thym et romarin sont un excellent remède de grand-mère contre le rhume. Les vertus antiseptiques du thym et expectorantes du romarin sont appréciées en cas de rhume.

Maintenant que nous avons vu les remèdes pour se soigner naturellement d’un rhume, comment éviter de l’attraper ?

Notre système immunitaire a besoin de bons nutriments en quantité suffisante pour bien fonctionner.

Se supplémenter en vitamine D et magnésium

La vitamine D est essentielle à notre immunité et nous constatons de grandes carences dans la population générale. Les apports sont insuffisants et la synthèse naturelle via l’exposition au soleil est inefficace à nos latitudes d’octobre à avril. Il est donc recommandé de se supplémenter de manière quotidienne pour garder un taux sanguin de vitamine D efficace.

On n’oublie pas d’associer sa vitamine D à un bon magnésium pour renforcer son assimilation. Le magnésium apporté par notre alimentation est souvent insuffisant et il est intéressant d’en prendre en complément alimentaire régulièrement. Je vous renvoie à ce sujet à notre article précédent.

Faire régulièrement une cure d’oligo-éléments

Les minéraux comme le fer ou le zinc sont très appréciés par notre système immunitaire.

Faire une cure régulièrement, notamment à l’automne et en hiver sont une excellente façon de booster naturellement nos organismes.

Sous forme de plasmas d’eau de mer, ils agissent en synergie et sont apportés de manière équilibrée.

Faire une cure de probiotiques en début de saison froide

Enfin, on n’oubliera pas de soutenir sa flore intestinale, un des piliers de l’immunité avec l’apport de probiotiques sous forme de cures de 15 jours à l’automne et en hiver. L’apport de souches microbiotiques renforcera notre flore naturellement.

Vous l’aurez compris, mieux vaut prévenir que guérir. Notre organisme et notre système immunitaire sont des machines gourmandes en matériel de bonne qualité. A nous de les entretenir avec des cures ponctuelles et ciblées de bons nutriments pour garantir leur fonctionnement optimal.

En cas de rhume, bien rincer son nez, se moucher efficacement, soulager sa gorge avec des plantes, bien s’alimenter, bien boire et se reposer sont les meilleurs réflexes à adopter !

Estel Barrellon

Docteure en pharmacie-naturopathe