Frais de port offerts en point relais à partir de 35€ d'achat
Objectifs de santé physique
Mieux vaut prévenir que guérir et parmi les objectifs santé pour 2026, ce sont les mesures de prévention les plus efficaces au long cours.
Sans se culpabiliser, l’idée est de mettre en place la politique des petits pas avec des mesures santé faciles à intégrer dans son quotidien.
Voici nos suggestions :
Mieux manger
L’alimentation est au cœur de notre santé. Ce que nous mangeons et buvons est notre carburant et il faut soigner la qualité de nos aliments.
Nous vous avions écrit un article sur les aliments bons pour la santé !
La meilleure alimentation est :
- Riche en végétaux, allégée en protéines animales et en sucres
- Cuisinée maison, avec des aliments bruts
- De saison et locale
Manger doit rester un plaisir aussi, voici notre objectif santé alimentation :
Faire attention 80% du temps et se faire plaisir 20% du temps !
Bouger tous les jours
Le mouvement c’est la vie et nous sommes encore trop sédentaires.
Même les plus grands sportifs peuvent souffrir des dommages de la sédentarité s’ils exercent un travail assis pendant des heures… La lutte contre la sédentarité est devenu un enjeu majeur de santé publique.
L’objectif santé activité physique :
- Bouger tous les jours au moins vingt minutes : marche à minima.
- Ne pas rester statique dans la même position plus de vingt minutes, se lever et faire quelques pas.
Bien respirer
Nos vies modernes ne nous permettent pas de bien respirer.
Nous sommes souvent en apnée et nous ne nous aérons pas suffisamment, notamment en hiver.
L’objectif santé respiration :
Prendre au moins dix bonnes respirations dans la journée, en inspirant profondément par le nez et en soufflant lentement tout l’air inspiré en expirant doucement.
Bien dormir
On considère que nous avons perdu plus d’une heure de sommeil par nuit si on compare le sommeil actuel moyen à celui d’il y a vingt ans.
Le sommeil est un des piliers de la santé et nous le négligeons en allant nous coucher trop tard.
Vous pouvez relire nos conseils pour bien dormir.
L’objectif santé sommeil :
Ne pas consulter son téléphone portable dans l’heure qui précède le coucher, tamiser les lumières et aller au lit dès les premiers signes de sommeil : bâillements, paupières lourdes….
