Grippe ? Comment reconnaitre les symptômes et s’en débarrasser naturellement.

La grippe ou les grippes

La grippe est une pathologie saisonnière avec une infection aiguë respiratoire causée par le virus Influenza.

Le virus est inhalé via des gouttelettes de toux ou d’éternuement d’un malade infecté et la transmission peut aussi être manuportée, c’est-à-dire par le contact d’objets contaminés par une personne atteinte de grippe.

L’incubation dure en général de 1 à 4 jours et l’épisode grippal s’étale sur environ 8 à 10 jours. Une toux productive et une fatigue peuvent perdurer 2 à 3 semaines après l’épisode.

Chaque année en France, la grippe touche 2 à 6 millions de personnes et elle est fatale pour environ 10 000 malades par an.

Il existe plusieurs types de grippe. Les 2 plus fréquentes chez l’homme sont la grippe A et la grippe B.

La grippe A circule chez les animaux, à l’instar de la grippe H1N1 qui fait partie de ce groupe, quand la grippe B est essentiellement humaine.

Les symptômes de la grippe

La grippe est caractéristique par son arrivée brutale. En quelques heures, les symptômes de la grippe se déploient :

• frissons,
• forte fièvre,
• sensation de malaise,
• nez qui coule, éternuements,
• toux très sèche,
• courbatures intenses,
• mal de tête
• faiblesse générale.

La vraie grippe cloue au lit, la personne a du mal à se lever et se sent incapable de mener ses activités, contrairement aux autres virus de l’hiver où les actions quotidiennes sont encore réalisables.

Infection respiratoire aiguë, la grippe provoque des symptômes invalidants comme des douleurs musculaires et articulaires intenses, une fièvre pendant quelques jours et une toux sèche très douloureuse.

Complications de la grippe

Si une grippe chez un individu sain est pénible, elle reste bénigne si elle est soignée correctement.

Parfois, chez des personnes fragilisées, la grippe peut se compliquer et d’autres symptômes apparaissent : gêne respiratoire, asthme non géré, fièvre qui ne tombe pas, abattement général, anorexie, perte de poids,…

Ces symptômes signent une aggravation de la grippe, souvent une surinfection pulmonaire bactérienne. Il faut alors consulter en urgence un médecin car les complications peuvent mener à une prise en charge en réanimation avec assistance respiratoire.

Personnes à risque de développer des complications

Au sein de ces personnes à risque, on peut citer :     

• Les nourrissons
• Les personnes âgées à partir de 65 ans
• Les personnes qui ont une pathologie telle diabète, maladie cardio-vasculaire, asthme, maladie auto-immune,…
• Les femmes enceintes

Autres virus dont les symptômes ressemblent à la grippe

Parmi les épisodes infectieux de l’hiver, on retrouve :

• Le covid qui peut aussi donner des symptômes proches de la grippe avec éternuements, mal de gorge, douleurs musculaires, mal de tête mais qui peut donner des symptômes oculaires comme une conjonctivite ou une perte de l’odorat que la grippe ne donnera pas.
• Le virus respiratoire syncitial ou virus de la bronchiolite avec un épisode similaire à la grippe mais aussi une gêne respiratoire prononcée avec sifflement et une apparition beaucoup plus graduelle (on se sent de moins en moins bien de jours en jours)
• Les infections pseudo-grippales, moins intenses qui ne clouent pas au lit.

Dans tous ces cas précédemment décrits, pour confirmer le diagnostic, l’examen de référence est le PCR ( Polymerase Chain reaction ), réalisé en laboratoire d’analyses ou en pharmacie qui distinguera la grippe du covid ou du VRS. Grâce au prélèvement nasopharyngé, le test détectera la présence de matériel génétique du virus concerné.

Comment se prémunir de la grippe ?

Il existe un vaccin saisonnier contre la grippe dont la campagne s’opère en ce moment dans les pharmacies françaises. Le vaccin, élaboré à partir des souches de virus en circulation récente permet de stimuler la production d’anticorps spécifiques en amont des épidémies.

En période d’épidémie, les règles de base d’hygiène s’appliquent :

• Veiller à porter un masque en cas de contamination dans les lieux fermés
• Tousser et éternuer dans son coude
• Utiliser des mouchoirs à usage unique
• Se laver les mains régulièrement, notamment en arrivant à la maison et avant les repas
• Avoir un bon statut de vitamine D et de magnésium au minimum

Se reposer

La première action à mener contre les symptômes de la grippe si vous êtes contaminés est de vous reposer. Rester au lit, au chaud et dormir le plus possible est le meilleur traitement. Rester à l’intérieur et ne pas s’exposer au froid pendant le pic de l’infection. La fatigue qui accompagne la grippe est intense, il faut l’écouter et éviter au maximum de s’agiter inutilement.

Pratiquer l’épargne digestive contre les symptômes de la grippe

Si vous avez contracté la grippe, votre énergie vitale est à préserver pour lutter contre le virus. En plus du repos, il faut veiller à adopter une alimentation légère et principalement végétale garder le maximum d’énergie pour la guérison.

Il faut alors éviter les aliments inflammatoires comme la viande, les charcuteries, les aliments ultra-transformés, les sucreries et les produits laitiers qui fatiguent le système digestif et sont couteux en énergie pour les assimiler.

Lors d’une grippe, vos meilleurs alliés sont les fruits, légumes, herbes aromatiques et légumineuses car ils sont principalement alcalinisant. Ils permettront de lutter contre l’acidité circulant lors d’un épisode infectieux. Bonus, ils apporteront les fibres qui nourrissent notre microbiote et toutes les vitamines et minéraux indispensables pour soulager les symptômes de la grippe.

Se supplémenter en nutriments actifs pour pallier les symptômes de la grippe

Lorsqu’une grippe nous secoue, notre organisme pioche dans son matériel pour se défendre et il ne faut pas hésiter à lui en apporter pour lui donner un coup de pouce :

Veiller à apporter beaucoup d’anti-oxydants, nous vous en avions parlé dans cet article :

les bienfaits des anti-oxydants

En effet, l’épisode grippal produit beaucoup de stress oxydatif et les radicaux libres abiment nos cellules. Les anti-oxydants nous aideront à piéger cet excès de radicaux libres délétères.

Ne pas négliger l’apport de magnésium et d’omégas 3. Vous pouvez relire nos articles à ce sujet :

Manque de magnésium

Les omégas 3

Le magnésium est très consommé par le système immunitaire, sursollicité pendant une grippe, il ne faut donc pas en manquer.

Les omégas 3, quant à eux, lutteront contre le contexte inflammatoire déclenché par la grippe et atténuera les douleurs musculaires et articulaires.

Enfin, les plasmas d’eau de mer sont excellents pour soutenir l’organisme pendant une grippe, en apportant tous les minéraux nécessaires. La fièvre et la sudation génèrent une perte en oligo-éléments, indispensables à une guérison rapide.

L’apport de ces minéraux et oligo-éléments via les plasmas d’eau de mer palliera ce problème.

Pour bien choisir votre plasma, nous vous avons concocté un article à ce sujet : Boostez vos organismes avec les plasmas d'eau de mer

Bien s’hydrater pour pallier les symptômes de la grippe

L’hydratation est capitale dans la prise en charge de la grippe.

Boire beaucoup de liquides chauds notamment va aider l’organisme à mieux se défendre, en fluidifiant les sécrétions et en éliminant les acides circulants.

Les bouillons de légumes ou riches en collagène comme les bouillons de poule sont fortement recommandés.

Les tisanes de thym, romarin ou eucalyptus vous aideront au niveau respiratoire.

Bien récupérer des symptômes de la grippe

Si l’épisode de grippe est bien accompagné par les conseils ci-dessus, il ne devrait pas durer plus d’une semaine.

Néanmoins, une toux productive avec sécrétions peut persister, elle permet d’éliminer les résidus et les déchets de l’infection. Elle est donc physiologique et ne doit pas inquiéter tant qu’elle ne s’accompagne pas de détresse respiratoire ou de fièvre persistante.

La fatigue post-grippe est elle bien réelle et peut s’inviter les semaines qui suivent l’infection. C’est le temps de récupération de l’organisme. Veiller à bien respecter les temps de repos pendant cette période et reprendre une activité physique progressive. Bien penser à s’aérer en nature après un épisode grippal pour recharger les batteries et retrouver une pleine santé en douceur.

Retrouvez tous nos conseils pour rebooster votre système immunitaire après une grippe ici :

Comment booster naturellement son système immunitaire?

Cet article est désormais terminé, nous vous souhaitons un hiver sans grippe et sans virus grâce à nos conseils !

Estel Barrellon

Docteure en pharmacie-naturopathe