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Causes des jambes lourdes
La sensation de jambes lourdes est ressentie avec d’autres symptômes :
- Gonflement des chevilles avec œdèmes
- Veines apparentes bleutées ou rouges
- Picotement dans les jambes
- Douleurs ou crampes dans les jambes
Attention NDLR : Si la douleur est unilatérale (que dans une jambe), que la jambe est rouge, gonflée et chaude, qu’il y a des éruptions cutanées associées ou que la douleur est comme un coup de poignard, il vaut mieux consulter un médecin
Mauvaise circulation sanguine :
Les jambes sont très sollicitées lors de nos journées, elles sont vascularisées pour permettre au sang appauvri en oxygène de se réoxygéner en passant par les poumons. Les veines des jambes jouent un rôle important, pour faire remonter le sang, grâce à un système de clapets anti-reflux. En marchant, les veines sous le pied sont écrasées et chassent le sang vers le mollet puis la cuisse. Il existe des veines superficielles proches de la surface cutanée dont les plus connues sont les veines saphènes qui peuvent s’abimer et causer des varices. Il y a aussi les veines profondes plus proches des muscles et des os qui peuvent être le siège de phlébites.
Une bonne circulation est fluide, sans stagnation de sang. Lorsque le flux n’est pas régulier, que le sang ne circule pas librement, que les clapets sont abimés, la circulation veineuse peut devenir douloureuse avec les sensations de jambes lourdes.
Sédentarité
Comme le réseau veineux est activé par la marche et le mouvement, ne pas bouger ou ne pas varier suffisamment de postures va causer la sensation de jambes lourdes. La station debout ou assise prolongée va amplifier le phénomène de mauvaise circulation.
La sédentarité est l’ennemie de jambes en pleine forme !
Mauvaise alimentation- Hydratation insuffisante
Certains aliments vont amplifier la sensation de jambes lourdes, c’est le cas des aliments trop salés (charcuteries, fromages), trop sucrés ou trop transformés. Les veines apprécient une alimentation fraîche, variée, riche en fruits et légumes, et pourvoyeuse de nombreux antioxydants.
Une mauvaise hydratation va aussi causer la sensation de jambes lourdes. L’alcool est à bannir en cas de jambes lourdes, car il aggrave la déshydratation et abime les veines.
Grossesse
La grossesse est une des causes des jambes lourdes avec un poids plus important supporté et des variations hormonales qui affectent le réseau veineux. Les femmes enceintes souffrent beaucoup des jambes lourdes. Les estrogènes et progestérone plus présents chez la femme enceinte amplifient le phénomène.
Surpoids
Le surpoids va amplifier le phénomène de jambes lourdes avec une surcharge de pression sur les membres inférieurs et une circulation sanguine moins performante en présence de tissu graisseux.
