Brûlures d’estomac tous les jours

Voyons pour commencer les principaux problèmes d’estomac, leur symptomatologie et leur origine :

RGO

Sous ce nom barbare, qui signifie Reflux Gastro Œsophagien se cache ce qu’on appelle communément remontées acides, acidité gastrique ou reflux acide.

L’estomac contient un liquide acide qui dissout la nourriture ingérée. Il existe un clapet pour empêcher ce liquide de remonter dans l’œsophage. Parfois, le clapet est défaillant et du liquide gastrique peut remonter le long de l’œsophage, causant ce RGO.

Ulcères à l’estomac, gastrites

Parfois, ce n’est pas l’œsophage qui est atteint mais l’estomac lui-même qui s’enflamme et devient douloureux. Ce sont des brûlures vives sous la poitrine, et la muqueuse de l’estomac s’érode et s’enflamme.

La muqueuse peut s’abimer jusqu’à l’ulcère d’estomac, sorte de plaie dans la paroi stomacale, extrêmement douloureuse. L’ulcère peut exceptionnellement se perforer et créer un « trou » dans la muqueuse, c’est alors une urgence chirurgicale.

Nous ne parlerons pas ici des cancers de l’estomac mais que des problèmes d’estomac que vous pouvez rencontrer tous les jours.

En cas de problèmes à l’estomac handicapants, de perte de poids importante, de nausées, vomissements, sang dans les selles, fatigue inexpliquée, veuillez consulter votre médecin traitant.

Symptômes des problèmes d’estomac

On regroupe sous le terme problèmes à l’estomac une multitude de symptômes dont :

• Inconfort digestif ou dyspepsie
• Brûlures sous la poitrine de types crampes d’estomac
• Remontées acides
• Ballonnements 
• Eructations importantes
• Manque d’appétit
• Toux sèche récalcitrante

Causes des problèmes d’estomac

De nombreux facteurs peuvent provoquer des problèmes d’estomac, on peut citer parmi les principaux :

• Défaut de mastication, problèmes dentaires qui empêchent les personnes de bien mâcher
• Prise de traitements médicamenteux ulcérant : anti-inflammatoires non stéroïdiens, doxycycline, acétylcystéine, aspirine, certains anticancéreux, …
• Période de stress
• Mauvaise alimentation
• Présence de la bactérie Helicobacter Pylori  

Pour éviter et soulager les problèmes d’estomac, il faut envisager la problématique de manière holistique, en s’occupant de toutes les facettes du souci.

Alimentation alcaline

Bien entendu, une alimentation non adaptée va augmenter les problèmes d’estomac.

Souvent, les gens associent le gout acide et le pouvoir acidifiant des aliments. C’est une erreur commune, un aliment peut être acide au gout, comme la tomate ou le citron, et devenir basifiant une fois ingéré. 

Pour connaitre le degré d’acidification de votre alimentation, il est important de connaitre l’indice qui le mesure. C’est l’indice PRAL qu’on utilise en nutrition et qui donne la valeur d’alcalinisation ou d’acidification d’un aliment. Vous retrouvez tous ces indices sur internet facilement.

Retenez que les parmi les aliments les plus acidifiants, on retrouve :

• Les produits laitiers
• Les viandes et charcuteries
• Les sucreries
• L’alcool

En contrepartie, les aliments les plus alcalinisant sont :

• Les légumes
• Les fruits quasiment tous
• Les légumineuses : pois chiche, lentilles, haricots rouges
• Les herbes aromatiques : persil, basilic, aneth, coriandre, …

Il est facile d’adopter en cas de douleurs à l’estomac une alimentation plus végétale, cuisinée maison, avec des aliments bruts et de saison.

Veillez à bien mâcher et à prendre le temps de mastiquer, ce qui facilitera le travail de l’estomac. En effet, la salive contient des sucs qui commencent à digérer la nourriture.

Veillez aussi à ne pas trop diluer l’acidité créée pour digérer en buvant trop d’eau pendant votre repas. L’apport de boissons est plus pertinent en dehors des repas en cas de problèmes d’estomac.

Gérer son stress

Le stress est un facteur aggravant des problèmes d’estomac. Il existe plein de tips pour gérer son stress naturellement. On vous a écrit un article sur le sujet.

Rectifier l’acidité

Dans les cas de problèmes d’estomac, on sait que le pH diminue légèrement, créant tous les désagréments qu’on connait. Il faut donc alcaliniser le terrain le plus possible. Si les efforts alimentaires ne suffisent pas, on peut dégainer les compléments alimentaires basifiant, à l’instar du lithothamne, une algue qui neutralise très bien les excès d’acides.

Il est aussi intéressant d’apporter le matériel nécessaire à nos organismes pour rectifier le pH, les réactions biochimiques nécessitent plein d’oligo-éléments, de vitamine D et d’antioxydants entre autres.

Activer son nerf vague

Le nerf vague innerve l’estomac et on vous en déjà parlé dans cet article. C’est le nerf qui apaise les organismes, qui calme le jeu. Il est pertinent de le stimuler en cas de problèmes d’estomac, en suivant nos conseils décrits dans l’article sur le sujet.

Chouchouter son microbiote

Le microbiote ou flore intestinale joue un rôle prépondérant dans la digestion. Une dysbiose va aggraver les problèmes d’estomac. De même, un souci de porosité intestinale ne fera que dégrader la situation. Vous pouvez relire nos conseils dans cet article.

En résumé : 

Les problèmes d’estomac, même tous les jours ne sont pas une fatalité. Le stress, certains médicaments, une mauvaise alimentation, sont des facteurs aggravants. Vous pouvez mettre en place des astuces qui agiront naturellement et soulageront les maux d’estomac : le plein d’aliments alcalinisant, bien mastiquer, gérer votre stress, stimuler votre nerf vague et prendre soin de votre microbiote intestinal. 

Estel BARRELLON

Docteure en pharmacie et naturopathe

Blog : Cuisiner pour se soigner