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Chute de cheveux

Chute de cheveux

La chevelure reflète beaucoup notre état général.

La pousse des cheveux n'est pas une action prioritaire à mener par nos organismes qui cherchent à maintenir la survie de l'espèce. A priori, on ne meurt pas de cheveux qui poussent mal ou qui tombent.

Pourtant, la chute des cheveux est souvent très mal vécue par ceux qui l'expérimentent et peuvent mener à de l'anxiété.

Il est alors important de comprendre que les cheveux ne sont pas des tissus prioritaires et qu'il faut savoir lire entre les lignes lorsque les cheveux tombent davantage. Cette chute de cheveux est souvent symptomatique de déséquilibres variés : alimentaire, hormonaux, émotionnels

Nous traiterons dans cet article uniquement des chutes de cheveux épisodiques.

Les chutes de cheveux importante, liées à des traitements médicamenteux (chimio par exemple), les pelades ou alopécie de type androgénétique sont à prendre en charge sur le long cours avec des traitements souvent prescrits par votre médecin.

Chute de cheveux : les cheveux réagissent avec retard aux événements

Cycle du cheveu

La vie des cheveux se déroule en trois étapes :

  • Phase anagène : le cheveu pousse, grandit de plusieurs centimètres par an, nourri par son bulbe qui lui fournit les nutriments nécessaires. Cette phase dure quelques années.
  • Phase catagène : le bulbe se referme et n'alimente plus le cheveu qui meurt mais lui reste attaché. Cette phase dure environ trois semaines.
  • Phase télogène : les cheveux morts tombent lors du brossage ou du lavage. Cette phase peut durer plusieurs mois.

Stress, maladie, fatigue

Nous l'avons expliqué en début d'article. Les cheveux ne sont pas un tissu prioritaire.

En cas de fatigue, de stress, de choc émotionnel, à la suite d'une forte fièvre par exemple, l'organisme va concentrer son énergie sur la guérison et va mettre en sommeil la pousse des cheveux.

Cela se remarquera à distance de l'événement, dans les semaines qui suivent.

Carences alimentaires, perte de poids

Si les cheveux manquent de nutriments de qualité (voir ensuite lesquels), leur croissance est ralentie. La chute des cheveux est alors plus visible car la fabrication peine à compenser les pertes.

En cas de perte de poids importante, régimes restrictifs, bypass ou anneaux gastriques, anorexie mentale, les cheveux vont particulièrement souffrir.

Changement hormonaux

Les cheveux sont très sensibles aux équilibres hormonaux.

En cas de chute de cheveux, vérifier l'équilibre :

Changements de saison

Les cheveux aimant l'équilibre, chaque changement de saison, notamment en automne, une chute de cheveux plus importante se produit physiologiquement.

Les organismes se préparent aux nouvelles conditions climatiques : moins de soleil, différence de température et sont bien occupés pour s'adapter à nouveau, mettant en sommeil la pousse des cheveux.

Chute des cheveux et nutriments : de quoi a-t-on besoin ?

Vitamine D et magnésium : le socle

La vitamine D est le chef d'orchestre de nos organismes. Nous arrivons en automne où notre exposition au soleil devient insuffisante et il faut nous supplémenter en vitamine D car l'alimentation seule ne couvre pas nos besoins.

Le magnésium est le minéral le plus utilisé par notre corps. Les besoins sont importants et les carences quasi systématiques.

Bonus, les deux travaillent en synergie !

Protéines de qualité

Le cheveu est composé de protéines. Il faut donc veiller à en apporter suffisamment. Souvent, dans les cas de comptoir à propos de chutes de cheveux, on retrouve une carence en protéines, notamment chez les femmes.

Il faut en consommer un gramme par kilo et par jour.

En cas de chute de cheveux, vérifier, voire compter ses apports journaliers de protéines.

Retrouver les dix aliments les plus riches en protéines dans cet article.

Fer, Zinc et minéraux

Les cheveux ont besoin d'un bon équilibre minéral.

Les personnes qui sont en carence de Fer remarquent souvent une chute de cheveux associée.

Le zinc est aussi un oligo-élément très apprécié par le bulbe pour nourrir le cheveu.

Les plasmas d'eau de mer sont une bonne alternative pour assurer cet équilibre minéral.

Pour les carences en fer, parlez-en à votre médecin.

Quels bons comportements en cas de chute de cheveux ?

Quels bons comportements en cas de chute de cheveux ?

Soigner son alimentation

C'est le premier levier d'amélioration.

Manger varié, de saison, une cuisine maison à base d'ingrédients bruts et suffisamment riche en protéines.

Penser aux légumineuses et aux oléagineux pour booster l'apport de bons acides aminés : lentilles, pois chiches, fèves, pois cassés et amandes, noix, noix du Brésil, …

Préserver son sommeil et son stress

Penser à son équilibre de vie global lorsqu'on fait face à une chute de cheveux. C'est souvent l'arbre qui cache la forêt ;

Sommes-nous fatigués ces derniers temps ?

Avons-nous éprouvé plus de stress que d'habitude ?

Avons-nous traversé un choc émotionnel ? (deuil, divorce, déménagement, changement ou perte de travail, … ?)

Ne pas sous-estimer une cause médicale

La chute des cheveux peut aussi révéler une condition médicale plus sérieuse à l'instar d'un problème thyroïdien.

En cas de chute de cheveux, associée à une fatigue anormale ou à d'autres symptômes, consulter son médecin.

Adopter des routines douces pour laver ses cheveux

Adopter une routine douce pour vos cheveux :

  • Ne pas les laver trop souvent
  • Choisir des shampooings doux sans sulfates et silicones qui les abîment
  • Masser le cuir chevelu lors des shampooings
  • Les sécher doucement
  • Les brosser doucement

Et les compléments alimentaires ?

Les cheveux qui tombent sont un signe de carences alimentaires.

Mieux manger doit être la première réponse. Bien penser aux protéines !

Dès que l'exposition au soleil diminue drastiquement, se supplémenter en vitamine D et magnésium.

Un bon apport minéral sera assuré par une cure de plasma marin.

Enfin, ponctuellement, une cure de vitamines complète, riche en vitamines B peut être pertinente.

 

Estel BARRELLON

Docteure en pharmacie et naturopathe

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