Ostéoporose traitement naturel

L’os se remodèle en permanence, avec un phénomène de destruction/construction perpétuel. Avec l’âge, la construction est moins efficace et la densité osseuse diminue. Le pic de construction se situe autour de 25 ans puis la densité diminue un peu chaque année. Voyons en détail ce phénomène de remodelage osseux et les facteurs influençant la perte de densité osseuse :

Ostéoblastes et ostéoclastes

Au niveau de l’os, on distingue différents types de cellules :

• Les ostéoBlastes qui Bâtissent ou construisent l’os
• Les ostéoClastes qui Cassent l’os
• Les ostéocytes qui participent à la nutrition et à la maturation des os

Ce tissu osseux est conçu pour fabriquer de l’os pendant la croissance dans les vingt premières années de vie, puis maintenir stable cet équilibre jusqu’à 40 ans environ avant de décliner avec une destruction plus importante que la construction, rendant l’os poreux et plus fragile.

Si ce phénomène est naturel avec le vieillissement, il ne doit pas apparaitre trop tôt dans la vie et doit être surveillé pour ne pas risquer des fractures.

On peut classer l’ostéoporose en plusieurs stades avec un examen appelé ostéodensitométrie qui mesure la densité osseuse. Selon les résultats, on parle d’ostéopénie lorsque l’os est moins dense, l’ostéoporose sans fracture et l’ostéoporose grave avec fracture.

Facteurs influençant l’ostéoporose

De nombreux facteurs vont influencer l’ostéoporose, voici les principaux :

• Taux d’hormones féminines : les femmes sont beaucoup plus touchées car les hormones féminines sont protectrices au niveau osseux. A la ménopause, et dès la préménopause, l’os se fragilise car les taux d’hormones féminines chutent.
• Taux de vitamine D : La vitamine D joue un rôle prépondérant dans le remodelage osseux. C’est elle qui aide le calcium à être assimilé au niveau intestinal et elle participe à la minéralisation globale.
• Taux de calcium : Le calcium est le constituant majoritaire de l’os, sous forme de phosphate de calcium. C’est lui qui confère la rigidité de l’os. Le taux de calcium doit donc être surveillé pour un bon fonctionnement osseux.
• Taux de minéraux : avoir un bon taux de minéraux est important dans le cadre de l’ostéoporose car le magnésium, le zinc, le fluor ou encore le phosphate sont impliqués dans la santé osseuse.
• Acidité du terrain : lorsque nous produisons trop d’acides, notre organisme cherche à rétablir un pH plus alcalin et va au départ utiliser les bicarbonates circulants qui sont le système tampon naturel prévu. Lorsque les bicarbonates viennent à manquer, le corps va alors puiser dans les phosphates osseux, le fragilisant fortement. Le stress, le sport intense, l’alimentation trop carnée ou trop sucrée, le déséquilibre du microbiote intestinal vont favoriser cette acidification du terrain.
• Oxydation du terrain : à tout phénomène de vieillissement est associé le phénomène d’oxydation. Lutter contre le stress oxydatif permet de retarder l’installation de l’ostéoporose.

Pour pallier l’apparition de l’ostéoporose, voici nos recommandations naturelles :

Continuer à bouger

Conserver une activité physique est primordial pour ne pas ankyloser les articulations et entretenir sa masse musculaire. Pratiquer du sport est protecteur, cela renforce les muscles, tendons et ligaments qui protègent l’os. La pratique doit être adaptée, douce si les os sont déjà très fragiles mais régulière.

Alimentation adéquate :

L’assiette est un traitement naturel de l’ostéoporose à elle toute seule.

Elle doit apporter en quantité suffisante :

• Du calcium : contenu dans les produits laitiers mais aussi en quantité dans les légumes verts et dans les herbes aromatiques
• Des protéines : l’apport doit être quotidien et suffisant : compter au moins 1 g de protéines par kilo et par jour. Les carences en protéines sont fréquemment observées chez les séniors, notamment les femmes. Les protéines sont apportées par la viande, le poisson, les œufs, les légumineuses, les oléagineux et les produits laitiers.
• Des minéraux : l’alimentation doit en apporter tous les jours via les légumes, les fruits, les herbes aromatiques et les légumineuses notamment.
• Des omégas 3 : contenus dans les petits poissons gras, qui sont anti-inflammatoires et antioxydants.

L’alimentation doit donc être variée, fraiche, de saison, avec des produits bruts majoritairement pour accompagner le traitement naturel de l’ostéoporose.

Lutter contre l’acidité et l’oxydation

Il est important de lutter contre le phénomène de stress oxydatif et d’acidification du terrain pour accompagner le traitement naturel de l’ostéoporose :

Il est donc intéressant :

• D’apporter des anti-oxydants par l’alimentation
• D’apporter plus d’aliments alcalins : fruits, légumes, légumineuses et de diminuer les aliments acidifiants : sucres, aliments ultra-transformés, charcuteries.

Compléments alimentaires utiles

Enfin pour accompagner le traitement naturel de l’ostéoporose, certains compléments alimentaires vont se révéler utiles :

• La vitamine D, notamment d’octobre à avril à nos latitudes à associer au magnésium pour une meilleure assimilation.
• Les plasmas d’eau de merpour garantir une bonne minéralisation
• Du calcium si l’alimentation est déséquilibrée
• Des omégas 3 car notre consommation de poisson est souvent insuffisante
• Du collagènepour soutenir les tissus autour des os
• Du lithotamne : c’est une algue aux propriétés alcalinisantes.

La prise en charge de l’ostéoporose est primordiale pour bien vieillir et garder une motricité sans risques. D’évolution silencieuse, c’est souvent au moment d’une fracture qu’elle est découverte. L’alimentation, l’activité sportive, l’hygiène de vie globale sont des traitements naturels efficaces pour retarder son apparition. La vigilance doit être accentuée chez les femmes ménopausées sans traitement hormonal substitutif.

Estel BARRELLON

Docteure en pharmacie et naturopathe

Blog : Cuisiner pour se soigner