Quel est le médicament le plus efficace contre la constipation ?
Comment ça va ? L’origine de cette expression que nous utilisons tous les jours a un lien avec notre transit… Quoi ? Eh oui, lorsqu’on demande à quelqu’un comment il va, on sous-entend comment il va à la selle. C’est en tous cas une des explications historiques à cette formule de politesse.
C’est dire si le transit occupe notre vie et notre santé. Quand tout « va bien », nous nous sentons bien.
Mais parfois, pour différentes raisons, le transit est ralenti jusqu’à la constipation, ce qui provoque de nombreux désagréments :ballonnements, douleurs au ventre ou météorisme (gaz intestinaux).
Au-delà de l’inconfort, la constipation révèle une fragilité intestinale qui peut jouer sur notre fatigue, notre moral et même notre immunité…
On cherche alors le meilleur médicament contre la constipation et on le veut efficace au plus vite pour être soulagé.
Voyons ensemble dans cet article les causes possibles de la constipation et les meilleurs médicaments, astuces contre les problèmes de transit qui gâchent la vie.
La constipation c’est quoi et pourquoi on peut en souffrir ?
La constipation c’est quoi ?
On définit la constipation par le ralentissement du transit et surtout l’insatisfaction du patient à l’évacuation des selles. On le sait, il n’y a pas vraiment de normes précises sur la fréquence des selles idéale mais lorsque cette fréquence ralentit fortement (en dessous de trois fois par semaine) et que les selles sont difficiles à exonérer ou dures, on peut parler de constipation. C’est surtout le ressenti du patient qui entre en ligne de compte.
Au-delà de plusieurs mois de symptômes, on parle même de constipation chronique.
Les femmes souffrent plus volontiers de constipation, ainsi que les personnes âgées. On considère qu’environ 15% de la population souffre de constipation. C’est un sujet encore très tabou, à l’instar des hémorroïdes.
Les causes possibles de la constipation
Nous donnerons ici les causes possibles d’une constipation qui dure dans le temps.
Les constipations dites occasionnelles peuvent elles être dues à des changements d’habitudes de vie (changement de régime alimentaire, voyage, sédentarité forcée, prise de médicaments ponctuels, intervention chirurgicale,…).
Causes pathologiques
Commençons par la cause la moins fréquente mais la plus grave.
La constipation récente, sans changements d’habitudes de vie est à prendre au sérieux.
NDLR : En cas de changement de transit qui s’installe dans le temps, de douleurs importantes au ventre, de selles quasi inexistantes ou qui changent de forme, de saignements, il est important d’aller consulter un médecin rapidement.
Causes médicamenteuses
Certains médicaments ralentissent le transit. Il s’agit notamment :
- Des médicaments contre la douleur dits opiacés : tramadol, codéine, morphiniques….
- De certains antidépresseurs ou antiparkinsoniens
- De certains diurétiques ou médicament contre la tension artérielle
- De médicaments contre la diarrhée : lopéramide surtout
Cette liste n’est pas exhaustive, faites le point sur vos traitements avec votre pharmacien pour savoir si certains de vos médicaments jouent sur le transit.
La plupart du temps, la constipation n’est pas due à une pathologie grave mais à d’autres facteurs souvent cumulés :
Manque d’exercice
Oui, le transit est lié à notre activité physique. Pour les personnes constipées, vous avez sans doute souvent entendu d’aller marcher pour activer votre transit. Effectivement, nos intestins sont sensibles à nos mouvements et trop de sédentarité les rendent paresseux.
Certains sports sont connus pour « améliorer le transit » : la marche à pieds, la natation, le pilate, le yoga, …
Manque d’hydratation
Les selles ont besoin d’être bien hydratées pour faciliter leur évacuation. Des selles dures, dites en « crottes de lapin » peuvent signer un défaut d’hydratation. Vous pouvez relire notre article à ce sujet et pensez à bien vous hydrater en cas de transit ralenti. C’est un des meilleurs médicaments contre la constipation.
Manque de fibres
Les meilleures amies du transit sont les fibres alimentaires.
Ces sucres complexes qui ne sont pas absorbés par la muqueuse intestinale vont aider au péristaltisme ou mouvements contractiles des intestins pour faire avancer les selles.
Les fibres se retrouvent principalement dans les végétaux que nous consommons : fruits, légumes, légumineuses, céréales, graines, noix et herbes aromatiques.
Nos alimentations modernes sont de plus en plus pauvres en fibres. Les aliments trop transformés sont une catastrophe pour notre transit, et en plus ils créent de l’inflammation.
Dysbiose ou flore intestinale souffrante
Nos intestins hébergent des milliards de micro-organismes qui vivent en symbiose avec nous et nous aident à digérer nos aliments.
C’est le microbiote intestinal ou flore intestinale. Il arrive que cette flore se dégrade avec trop de stress, trop de toxiques (pesticides, perturbateurs endocriniens, …), des prises d’antibiotiques ou d’autres médicaments ou dans le cas des intestins poreux.
Cet appauvrissement de la flore intestinale s’appelle la dysbiose et elle peut engendrer des problèmes de transit comme la constipation.
Prendre soin de sa flore intestinale est un des meilleurs médicaments contre la constipation.
Manque de certains nutriments
De nombreuses carences en nutriments essentiels peuvent aggraver la constipation. C’est le cas pour :
- La carence en vitamine D
- La carence en magnésium
- La carence en oligo-éléments
L’intestin a besoin de vitamine D, de magnésium et d’oligo-éléments tous les jours. Le magnésium et les oligo-éléments ne sont apportés que par l’alimentation et la vitamine D est insuffisamment apportée par l’alimentation et synthétisée pendant la période froide de l’année.
Quel est le meilleur médicament contre la constipation ?
Alors que faire en cas de constipation ? Quel est le meilleur médicament ?
A dire vrai, c’est une série de mesures qu’il faut mettre en place :
Règles hygiéno-diététiques
Nos habitudes de vie sont les meilleurs médicaments, contre la constipation et pour notre santé globale !
Bien manger, bien boire
En cas de constipation, il faut être attentifs à :
- Boire suffisamment d’eau
- Manger des aliments bruts, cuisinés maison, et majoritairement végétaux pour avoir des fibres !
- Ne pas négliger l’apport d’omégas 3 avec les petits poissons : sardines, anchois, maquereaux, harengs, … qui vont aider à diminuer l’inflammation des intestins liée à une constipation chronique.
- Fuir les aliments ultra-transformés
Bouger
En cas de constipation, il est impératif de remettre du mouvement dans vos vies : la marche à pied est le plus facile à mettre en place et c’est le meilleur médicament contre la constipation.
Marcher au moins 30 minutes chaque jour, se lever régulièrement lorsqu’on est chez soi et faire quelques pas toutes les deux heures, ….
Prendre le temps d’aller aux toilettes
Un des meilleurs médicaments contre la constipation est de laisser faire le temps et la gravité…
Nous ne prenons pas assez le temps d’aller aux toilettes tranquillement, nous forçons souvent pour accélérer les choses, c’est contre-productif.
Vous pouvez investir dans un petit tabouret pour surélever vos pieds, ce qui améliorera la posture pour exonérer.
Types de médicaments contre la constipation
Dans les médicaments qui traitent la constipation, on retrouve :
Laxatifs de lest
Il s’agit de médicaments qui vont enrichir en eau les selles et les rendre plus faciles à évacuer. On peut citer le psyllium ou les mucilages dans cette catégorie. Ils sont souvent utilisés en première intention car ce sont les plus doux et les plus naturels.
Laxatifs osmotiques
Il s’agit de sucres non absorbés par les intestins qui par effet d’osmose vont lutter contre la constipation en facilitant la progression des selles. Vous connaissez surement les sachets de Forlax ou macrogol très prescrits.
Laxatifs lubrifiants
On les associe souvent à d’autres laxatifs. Leur action est mécanique et ils vont lubrifier les selles et permettre une évacuation plus efficace. On peut citer la paraffine dans cette catégorie.
Laxatifs stimulants
On trouve dans ce groupe des laxatifs comme le dulcolax ou les dérivés du séné. Ils sont plutôt agressifs pour les muqueuses intestinales et ne sont pas recommandés au long cours.
Lavements et suppositoires
Lorsque la constipation est basse et que les selles sont bloquées dans l’ampoule rectale, on peut administrer un suppositoire à la glycérine ou un lavement qui va venir stimuler la vidange. Ces laxatifs sont inefficaces en cas de constipation plus haute.
Plantes laxatives
Enfin, parmi les laxatifs, certaines plantes ont des effets bénéfiques sur le transit, c’est le cas de :
- La mauve, riche en mucilages naturels
- Le pruneau plein de bonnes fibres alimentaires
- La chicorée, qui en stimulant la production de bile va aider à une meilleure digestion
- Le tamarin qui contribue au confort digestif
Meilleur médicament contre la constipation
Alors, pour résumer, c’est quoi le meilleur médicament contre la constipation ?
Vous l’aurez compris, c’est un ensemble de mesures qui vont pouvoir agir de façon durable sur la constipation chronique :
- Augmenter l’apport d’eau et de fibres dans l’alimentation
- Lutter contre la sédentarité, marcher tous les jours si possible
- Prendre le temps d’aller aux toilettes, ne pas forcer, réserver un moment tranquille pour y aller.
- Se complémenter en vitamine D, magnésium, et oligo-éléments
- Soigner sa flore intestinale : davantage de fibres, d’aliments fermentés et cures de probiotiques régulières
- Prendre dans la première phase une synergie de plantes laxatives pour accélérer les résultats.
Voici pour nous les meilleurs médicaments contre la constipation, un ensemble de mesures holistiques qui vont venir soutenir vos intestins et faire en sorte « d’aller bien ! »
Estel BARRELLON
Docteure en pharmacie et naturopathe
Blog : Cuisiner pour se soigner