Mieux s'alimenter
Avant de chercher les aliments bons pour la détox du foie que vous connaissez tous : artichaut, brocoli, choux, radis noir, retenez que le foie aime la variété !
Adopter une alimentation riche en aliments bons pour la santé, cuisinée maison à partir d'aliments bruts est la meilleure réponse pour un foie en pleine santé !
Fuir les aliments ultra-transformés !
Diminuer la quantité de sucres, beaucoup trop présents dans nos alimentations, qui peuvent être responsable de la maladie du soda, redoutée de nos jours et ennemie numéro 1 de notre foie.
Au-delà de la détox du foie ponctuelle, adopter une alimentation plus saine au quotidien est le meilleur geste santé que vous pouvez faire !
Réduire les toxines
Les toxines sont partout, dans ce que nous buvons, mangeons, respirons, nous mettons sur la peau. Il s'agit notamment :
- De l'alcool, des sodas
- Des aliments ultra-transformés, des additifs, des conservateurs chimiques
- Des médicaments
- Des pesticides sur les fruits et les légumes
- Des métaux lourds : plomb et mercure dans les gros poissons surtout, cadmium dans certaines céréales, etc...
- Des polluants atmosphériques : particules fines, hydrocarbures volatils, etc...
A nous d'essayer de réduire les intrants en choisissant une nourriture si possible sans pesticides et avec le moins de métaux lourds possibles, en limitant les ingrédients des formules des cosmétiques appliqués sur la peau et en nous aérant dans des environnements moins pollués régulièrement !
Bouger
Pour bien activer le drainage des fluides qui charrient les encombrants, notamment le système lymphatique, il faut bouger !
Nager, marcher, faire du sport le plus souvent possible mais surtout lutter contre la sédentarité sont des mesures de protection pour notre foie et notre santé globale.
Respecter les cycles circadiens
Le foie travaille nuit et jour avec un pic d'activité la nuit.
Bien respecter ses heures de sommeil, avec la plus grande régularité possible. Heures de coucher et de lever doivent être les plus régulières possibles. Vous pouvez relire notre article avec des conseils pour mieux dormir.
Activer l'organisme en l'exposant dès le lever à la lumière naturelle au moins quelques minutes, en regardant par la fenêtre ou en sortant dehors ! Pour bien donner l'information à notre organisme qu'il faut lancer la journée.
A l'inverse, se coucher dans l'obscurité la plus complète donnera l'information à l'organisme qu'il est temps de se reposer.
Soutenir les organes émonctoires
Nous pouvons aider notre foie en aidant les autres organes émonctoires.
Organes émonctoires c'est quoi ça encore ?
Les organes émonctoires sont au nombre de 4, ou 5 si on compte le foie.
Ils sont chargés d'éliminer et de traiter tout ce qui rentre dans le corps.
Il s'agit :
- Des intestins
- Des poumons
- Des reins
- De la peau
Chaque organe émonctoire joue un rôle dans la régulation de ce qui entre et ce qui sort de nos organismes.
- Les intestins peuvent éliminer via les selles
- Les poumons via l'air expiré
- Les reins via l'urine
- La peau via la sueur notamment.
Pour aider le foie qui va solliciter les émonctoires pour éliminer les métabolites de sa détox, il faut prendre soin de ses émonctoires pour qu'ils prennent efficacement leur rôle d'élimination des déchets.
Il convient donc :
A retenir :
Le foie travaille tous les jours, toutes les nuits, toute l'année. On ne peut pas le « nettoyer » avec une détox.
Néanmoins, on peut y prêter attention le temps d'une semaine ou deux en limitant les toxines, en arrêtant l'alcool, en surveillant étroitement son alimentation, en buvant plus, en bougeant davantage et en misant sur les plantes dites dépuratives :
- Le DESMODIUM, hépatoprotecteur. Cette plante a la propriété de favoriser le fonctionnement hépatique, c'est également un draineur hépatique.
- Le CHARDON MARIE soutient la santé du foie, contribue à la protection du foie. Il aide à promouvoir la digestion.
- Le ROMARIN prend en charge le drainage hépatobiliaire. Il contribue à faciliter la digestion des graisses.
Ces plantes vont soutenir le foie et si vous accompagnez la cure de plantes d'efforts alimentaires, vous allégerez le travail du foie et gagnerez en énergie !
Prendre conscience que nos autres émonctoires sont aussi là pour nous aider à éliminer tous nos encombrants et apprendre à les chouchouter au long cours !
Estel BARRELLON
Docteure en pharmacie et naturopathe
Blog : Cuisiner pour se soigner
Podcast : En Vrai C'est ça!
