L'inflammation est multifactorielle. Il faut toujours l'aborder avec une prise en charge holistique :
Alimentation
Les besoins nutritifs de l'organisme pour avoir un système immunitaire compétent sont nombreux :
- Vitamine D et magnésium
- Omégas 3
- Oligo-éléments et minéraux
- Fibres alimentaires pour nourrir la flore intestinale
- Anti-oxydants
Une des meilleures façons de lutter contre l'inflammation est d'adopter une alimentation fraiche, de saison, très végétale, colorée, cuisinée maison à base d'ingrédients bruts.
On évitera tous les aliments qui augmentent les douleurs.
Le tips naturo : lorsque vous avez une inflammation aigue type rhume, problème ORL ou bronchique, entorse, tendinite, mal de dents, adoptez une alimentation végétale pendant trois jours en évitant au maximum les sucres, l'alcool, les produits laitiers, la viande et charcuteries et bannissez les aliments ultra transformés. Le niveau de l'inflammation va baisser beaucoup plus rapidement.
Stress
Nous connaissons le lien entre le cerveau et l'intestin via notre nerf vague.
Nous vous en parlons souvent, c'est lui qui régule le retour au calme après une période stressante.
C'est un grand allié contre l'inflammation.
Sommeil
Le sommeil permet au corps de récupérer et de cicatriser la nuit lors d'épisodes inflammatoires. Il est important de bien dormir et d'avoir un rythme régulier de sommeil.
Sédentarité
On a souvent tendance à croire que le repos nous aide lorsque l'inflammation est là.
C'est une erreur, la douleur est là pour nous signaler de ralentir et d'éviter certains gestes, pas pour s'arrêter de bouger.
En cas d'inflammation, notamment chronique, il faut garder du mouvement, sans chercher la douleur. Des mouvements doux, des activités tranquilles : marche, natation, yoga, étirements, …
Mais ne rien faire et rester sur son canapé entretient la douleur et l'inflammation.
Connexion à la nature
Ce n'est pas une vue de l'esprit. La nature a de réels pouvoirs sur notre système immunitaire.
Les arbres diffusent des molécules qui aident à calmer l'inflammation, les phytoncides.
Les oligo-éléments en aérosol en bord de mer vont nourrir les cellules en nutriments utiles.
Voir des paysages naturels active certaines zones du cerveau qui diminue la perception de la douleur et apaisent notre amygdale, vigie active dans notre stress.
