Inflammation chronique

Phénomène cellulaire

On va distinguer deux types d’inflammation :

• L’inflammation aigue, qui survient après un traumatisme identifié : blessure, infection, … Cette inflammation est ponctuelle, proportionnée et résolutive. Une fois le traumatisme soigné, l’inflammation disparait.
• L’inflammation chronique ou silencieuse qui s’installe dans le temps. Elle ne se résout pas vraiment et le système immunitaire reste en alerte permanente, créant des dégâts cellulaires sur le long terme.

Dans le cas de l’inflammation chronique, le corps reste en état de « défense » et les messagers de l’inflammation se multiplient à bas bruit. Le système immunitaire est débordé et crée de l’inflammation continue.

Symptômes de l’inflammation chronique

Cette inflammation chronique est associée à de nombreuses maladies : cancers, diabète, maladies neuro-dégénératives, maladies auto-immunes, etc… Les symptômes sont tenus, diffus, voire absents c’est pour cette raison qu’on parle d’inflammation « froide » ou silencieuse. Il n’y a pas forcément de douleurs aigues mais un mal être constant avec :

• Problèmes de poids
• Infections à répétitions ou allergies nombreuses
• Fatigue chronique
• Symptômes digestifs : acidité, ballonnements, constipation ou diarrhée,…
• Moral en berne et stress latent
• Sommeil perturbé

Il est difficile de diagnostiquer une inflammation chronique sur la seule clinique. Souvent une prise de sang avec les marqueurs de l’inflammation (CRP, globules blancs) est demandée par le médecin pour aider la prise en charge.

Causes de l’inflammation chronique

L’inflammation chronique reflète un état de santé global délétère. Le corps se sent en permanence « attaqué » et le système immunitaire est débordé. Les irritants sont nombreux dans nos vies modernes et additionnées les unes aux autres, elles peuvent générer un état d’inflammation chroniques. C’est le cas des polluants atmosphériques, des pesticides, du tabac, de l’alcool, du stress chronique, de la dette de sommeil, … L’accumulation de ces facteurs d’inflammation crée le phénomène d’inflammation chronique.

Nous sommes acteurs de notre santé et nous possédons des armes naturelles contre ce phénomène d’inflammation chronique et il n’est jamais trop tard pour intervenir !

Notre alimentation

Ce que nous mangeons est le carburant de notre organisme. Plus le carburant est de qualité, mieux le moteur tourne. Adopter une alimentation équilibrée, à base d’ingrédients bruts, cuisinés maison, riches en bonnes protéines, bons lipides et bons glucides sans oublier tous les autres nutriments essentiels à la santé est la meilleure réponse face à de l’inflammation chronique. Eviter les 7 aliments qui augmentent les douleurs est aussi une excellente initiative.

Notre mouvement

La sédentarité tue à petits feux et notre organisme aime bouger ! Adopter une activité physique régulière est indispensable en cas d’inflammation chronique. Bouger en extérieur et en respirant bien, si possible en nature est la meilleure réponse pour notre santé globale.

Notre nerf vague

On ne cesse d’en parler ! Ce nerf qui relie nos intestins à notre cerveau est chargé de calmer le jeu, de nous faire récupérer et permettre au corps de digérer et de se reposer. C’est l’allié naturel contre l’inflammation chronique et nous vous donnons toutes les astuces pour activer votre nerf vague dans cet article.

Notre perméabilité intestinale

Puisque nous parlons d’inflammation, nous parlons de système immunitaire et donc de nos intestins où se loge la majorité de nos cellules immunitaires. La muqueuse intestinale est notre barrière physiologique entre ce qui entre en nous et ce que nous allons garder pour notre fonctionnement. Ce système est intelligent et lorsque tout va bien, les toxiques sont repérés et éliminés. Lorsque nous sommes en état d’inflammation chronique, l’intestin devient poreux et sa capacité à trier les substances qui arrivent est défaillante. On parle de perméabilité intestinale ou d’intestin poreux.

Notre microbiote ou flore intestinale, joue un rôle crucial dans cette perméabilité. Souvent en cas d’inflammation chronique, la flore a souffert et met à nu la barrière intestinale fragilisée par cette dysbiose. La muqueuse intestinale devient poreuse et peut laisser passer des indésirables qui vont suractiver notre système immunitaire et créer de l’inflammation chronique.

Nos compléments alimentaires

Pour lutter contre l’inflammation chroniques, certains nutriments, s’ils ne sont pas suffisamment apportés par l’alimentation, peuvent venir à manquer et à aggraver la situation. Il est alors intéressant de se supplémenter. C’est le cas :

• Des Omégas 3, ces lipides sont des trésors naturels contre l’inflammation et l’oxydation. Trop absents de nos assiettes, ils sont pourtant des remparts essentiels contre l’inflammation chronique.
• De la Vitamine D : cette vitamine chef d’orchestre, notamment au niveau immunitaire vient souvent à nous manquer, notamment en hiver. C’est la carence la plus répandue dans la population générale.
• Du Magnésium : minéral ubiquitaire qui participe à des centaines de réactions biochimiques et qui joue un rôle prépondérant dans la gestion de l’inflammation chronique.
• Des Oligo-éléments : ces petits nutriments sont précieux pour réguler le système immunitaire.
• Des Anti-oxydants : ce sont les boucliers naturels contre le stress oxydatif qui accompagne l’inflammation au cœur de nos cellules. Ce sont de véritables pompiers à ne pas négliger.

Vous l’aurez compris, nous ne sommes pas impuissants face à l’inflammation chronique et la santé holistique est très utile dans ces cas-là. Prendre en compte toutes les facettes du soin, prêter attention à chaque facteur de santé peut inverser la tendance à l’inflammation chronique. Si rien n’est fait, la descente vers les maladies de civilisation est inéluctable car le système immunitaire ne peut pas tout résoudre, et une fois emballé, il peut même produire des anticorps dirigés contre l’organisme. C’est le cas des maladies auto-immunes. D’autres maladies comme le diabète, les cancers sont suspectées d’être liées à une inflammation chronique.

Il faut donc être attentifs à notre état de santé global, être à l’écoute de notre corps et de ses ressentis !

Estel BARRELLON
Docteure en pharmacie et naturopathe
Blog : Cuisiner pour se soigner
Podcast : En Vrai C'est ça!