Reminéralisation : symptômes, causes et solutions pour un bon équilibre minéral ?

Nous possédons tous un stock, une réserve de minéraux et oligo-éléments :

• Minéraux : calcium, magnésium, sodium, potassium
• Oligo-éléments : iode, fer, cuivre, zinc,…

Ces substances participent à des centaines de réactions biochimiques dans nos organismes pour notamment :

• Fabriquer nos hormones
• Fabriquer nos enzymes
• Fabriquer nos anticorps
• Contracter nos muscles
• Produire de l'énergie
• Reconstruire des tissus après une blessure
• Garantir une bonne hydratation

La déminéralisation, en médecine conventionnelle désigne souvent la perte de minéraux au niveau osseux ou dentaire.

En micronutrition, la déminéralisation va plus largement décrire un déséquilibre entre les apports, l'absorption et la perte des minéraux, entrainant une baisse des réserves minérales.

Comment savoir que nos réserves en minéraux s'appauvrissent ?

Crampes et faiblesse musculaire

Au niveau musculaire, on va constater des dysfonctionnements :

• Crampes
• Moins bonne performance
• Faiblesse dans les muscles

Fragilité osseuse et dentaire

Un déséquilibre minéral va beaucoup affecter les dents et les os, structures essentiellement minérales. Les dents et les os fonctionnent grâce à l'équilibre entre apports et perte de minéraux. En cas d'appauvrissement minéral, les dents sont moins solides, les os plus poreux, conduisant dans les cas extrêmes à l'effritement des dents ou l'ostéoporose.

Sensibilité accrue aux infections

Une immunité qui manque de minéraux va s'essouffler et ne pas remplir son rôle correctement.

A la clé, enchainement des épisodes infectieux et/ou allergies !

Fatigue et baisse d'énergie

La fatigue persistante malgré de bonnes nuits de sommeil, des vacances ou du repos peut signaler des carences en minéraux.

NDLR : Une fatigue anormale qui dure doit vous amener à consulter votre médecin.

Brouillard mental

Un organisme mal minéralisé fonctionne au ralenti, physiquement et mentalement.

A la clé, brouillard mental, difficultés de concentration, problèmes de mémoire, …

Ongles cassants, cheveux abîmés

Les ongles et cheveux sont friands des minéraux pour bien pousser et être solides.

Un organisme déminéralisé va « choisir » où mettre le peu de minéraux apportés et va « shunter » les fonctions non essentielles comme la pousse des ongles et des cheveux.

Si vos ongles sont cassants, vos cheveux abîmés, il faut penser à une carence en minéraux et/ou en protéines.

Voyons comment nos apports en minéraux ont été diminués et les pertes augmentées :

Alimentation appauvrie

Les sols lessivés par trop d'agriculture intensive ont perdu leur richesse minérale. Les fruits et légumes sont moins riches en minéraux.

Les fruits et légumes stockés en chambre froide, qui viennent de loin, traités aux pesticides ou cultivés hors saison vont perdre leurs minéraux.

Une alimentation trop pauvre en fruits et légumes, graines, noix, légumineuses ne va pas couvrir nos besoins naturels en minéraux.

Le développement des aliments ultra-transformés, faciles à manger, trop sucrés, trop salés, épuisent nos réserves minérales.

Stress chronique

Nos vies ultra connectées à mille à l'heure, où nous sommes collés à nos montres, sont sources d'épuisement minéral.

La gestion du stress va beaucoup puiser dans nos réserves minérales.

Le minéral le plus connu étant le magnésium.

On considère que pratiquement toute la population française est en carence de magnésium.

Mauvaise pratique sportive

Une pratique intense sportive, sans accompagnement d'électrolytes va aggraver la déminéralisation.

Le sport pompe beaucoup de minéraux et les sportifs sont parfois avares sur les apports, en négligeant une bonne hydratation et un apport adapté en minéraux.

Certaines périodes de vie à risque :

• Femmes ménopausées : la chute des hormones sexuelles va favoriser le déséquilibre minéral, notamment au niveau osseux
• Séniors : l'usure liée au vieillissement accélère le déséquilibre minéral.
• Personnes en convalescence : la cicatrisation, la consolidation de fractures, la récupération post-infection demande énormément de matériel, notamment de minéraux
• Burn out, stress chronique : nous avons parlé plus haut, la gestion du stress chronique est gourmande en minéraux

Choisir des eaux minérales adaptées

On peut opter pour des eaux minérales, en veillant à bien varier les sources et en n'utilisant pas que des eaux pétillantes.

Miser sur les aliments riches en minéraux

L'alimentation doit rester la pourvoyeuse numéro un de minéraux, en privilégiant les aliments riches en minéraux :

• Fruits et légumes de saison et locaux
• Herbes aromatiques
• Oléagineux et graines : lin, chanvre, noisettes, amandes, noix de cajou, …
• Légumineuses : lentilles, pois chiche, haricots rouges, …
• Algues : spiruline, laitue de mer, wakamé, …

L'intérêt des plasmas d'eaux de mer

Les plasmas marins sont la solution idéale pour lutter contre la déminéralisation.

Ils apportent tous les minéraux, de façon équilibrée et physiologique.

Retrouvez nos articles :

• Les bienfaits des plasmas
• Comment faire une cure de plasma marin
• L'expertise de Biothalassol sur les plasmas marins

Le rôle des algues : spiruline, lithotamne

Les algues sont d'excellents reminéralisants naturels.

A l'instar de la spiruline riche en fer ou du lithotamne qui permet aussi d'alcaliniser le terrain.

Booster l'assimilation des minéraux

Pour ne manquer aucun minéral apporté, il faut bien l'assimiler.

L'assimilation des minéraux est primordiale pour garantir les apports.

L'assimilation va demander du matériel à l'organisme, notamment de la vitamine D.

Certaines associations vont freiner l'assimilation :

• Le fer avec du thé ou du café va gêner son assimilation
• Le calcium à haute dose peut entrer en compétition avec le fer
• Le fer et le zinc à fortes doses peuvent se gêner

Retenez que dans notre assiette, les minéraux arrivent ensemble, dans des matrices naturelles, donc facilement assimilables. Il en va de même pour les plasmas marins qui les apportent tous de façon physiologique. Pas de compétition pour ces apports naturels et physiologiques !

En préparation d'un challenge sportif

Les challenges sportifs vont demander un apport conséquent en minéraux, pour garantir la production d'énergie et l'effort musculaire demandés.

En cas de période stressante

La gestion chronique d'un stress soutenu va demander beaucoup de minéraux pour gérer les conséquences de ce stress sur l'immunité, la fatigue, le sommeil, …

Pendant la ménopause

La chute des œstrogènes et progestatifs va entrainer une désorganisation minérale, menant si elle n'est pas corrigée à l'ostéoporose.

Après un épisode infectieux

La réparation tissulaire, la cicatrisation, l'élimination des déchets immunitaires sont des opérations gourmandes en minéraux.

Après une intervention chirurgicale

La consolidation de fractures, la cicatrisation des plaies, la récupération musculaire post-alitement, l'élimination des produits anesthésiants et antalgiques va demander beaucoup de minéraux.

Meilleure cure de reminéralisation :

Mon conseil de pharmacienne naturopathe :

Le plasma marin isotonique est la meilleure cure reminéralisante, utilisable par tous et en toutes circonstances.

La cure est douce, physiologique et efficace.

Durée de la cure ?

Compter trois semaines à minima pour une réponse efficace en cas de déminéralisation importante, à raison d'une ou deux ampoules de plasma isotonique en sublingual par jour.

Comment savoir qu'on manque de minéraux ?

En cas de fatigue persistante, de cheveux et ongles cassants, après une période stressante, des épisodes infectieux qui s'enchaînent, une fracture, des crampes on peut envisager une carence en minéraux.

Quels minéraux contre la fatigue ?

Le premier minéral à supplémenter reste le magnésium.

Si une prise de sang confirme la carence, le fer peut aider. Uniquement après vérification du taux sanguin.

Dans tous les cas, un apport équilibré de tous les minéraux, sous forme d'ampoules d'eaux de mer soutiendra les organismes fatigués.

Estel BARRELLON

Docteure en pharmacie et naturopathe

Blog : Cuisiner pour se soigner

Podcast : En Vrai C'est ça!